po przerwie

Jak cwiczysz po dlugiej przerwie lub zwiekszasz obciazenie to sie pojawiaja zakwasy tez..

Po 2-miesięcznej przerwie zacząłem ćwiczyć i wkrótce zacznę jeździć na rowerze. Niestety mam trochę problem z ułożeniem tego, bo nie mam regularnego rozkładu dnia.

[...] teraz ruszy i przyjdzie mi dzięki temu duża siła , bo przed pierwszym, cyklem miałem bloka na ławce i bez zadnej diety w 1,5tygodnia zrobiłem 5kg na ławce i przerwałem i cykl i trening a po ponad tygodniowej przerwie od siłki w jeden trening odzyskałem całaą siłe i przez nastepne 1,5 miesiaca zrobilem bez wspom agaczy i bez diety kolejne 5 kg :D

[...] życia :) Zauwazylem również potężny rozrost szkieletu kostnego może nie tyle na wysokość chociaż ostatnio znów mnie wyciąga w gore co bardziej na szerokość ,po 9 miesięcznej przerwie od ćwiczeń przez szpital i chorobę moje barki urosły z ok ~129cm do 138 na "sucho" do ponad 140cm po treningu,klatka również spory rozrost z 103cm do mierzonych 3 [...]

hehe :D no wlasnie glownie mi o to chodzi..żeby "zmężnieć" :D a po tej przerwie wakacyjnej o ktorej pisalem zrobiłem sobie HST ;) powiem CI ,ze bardzo świetne efekty mialem ;) taki szok dla miesni :O no ale HST sie skonczylo :D i obecnie od miesiaca jade normalnym splitem 3 razy w tyg tylko teraz masuje wiec zakladam wszystko na maxa:P

Ja też chciałbym jeszcze zobaczyć Yoela jako dzika, który wbija się w rywali jak w żołędzie. Mam jednak obawy, czy jest wciąż w gazie po dłuższej przerwie. Romero jest bogaty i nie musi już walczyć, więc pytanie, czy ma jeszcze motywację. Phil Davis może być trudnym rywalem.

W te realcje swiadkow to mozna wierzyc albo i nie. W kazdym razie Tyson raczej szczyt zyciowej formy mial juz dawno za soba. Tym bardziej ze po dlugiej przerwie wygral z paroma bokserami ktorzy sie go bali. Lenoox walczyl z najlepszymi wowczas. To ze Lewis jest wybitnym bokserem nie ulega watpliwosci. ALe walki nie wygrywa sie dzieki zasiegowi [...]

[...] sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po tej przerwie nie robilem sprawdzianu nog nierobie bo niemoge z powodow zdrowotnyc

"nog nierobie bo niemoge z powodow zdrowotnyc " diagnoza, zalecenia , lekarza ? Przeciwskazania medyczne : brak - ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po tej przerwie nie robilem sprawdzianu " obciążenie robocze sprzed przerwy przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -?

Aktualnie skończyłem split trzydniowy na masę, po tygodniowej przerwie planuję zrobić redukcję i zastanawiam się czy wplatać w to ćwiczenia na brzuch. Ogólny zarys treningu jaki mam w planie to: pon. aeroby 60min. wtorek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe) środa HIIT czwartek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe) piątek [...]

a co myślicie o tym żebym zrobił 2 cykle np. kwiecień 1cykl5tyg: 1tydz/2ml i do tego po 3tyg clomid przez 3tyg. 2cykl identyczny jak powyżej tylko że po 6miesięcznej przerwie-podczas przerwy cały czas cykle na krea,xpand,masówke itp

[...] wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) [...]

byq, cale SFD masz za soba, nie ma bata, minie pare miesiecy i znow bedziesz mial sily tyle ze.... hoho a motywacje wzrosnie Ci 10-krotnie, nawet po krtokiej wakacyjnej przerwie czlowieka ciagnie na trening, a co dopiero po dluzszej?

[...] pokazują wyniki itd. gdzie za 2 mc juz jest nowy odcinek i gości mów ze własnie masuje i juz jest ON. Więc jak to jest... wg teori forumowych kolejny cykl po tak krótkiej przerwie nie powinien przyności jakis mega przyrostów, a widać jak chłop rośnie w oczach.... Czy po porstu dla tych osób OFF to jest mostek do którego sie nie przyznają oraz [...]

3 miesiace cwiczen po 3 letniej przerwie za malo. Teraz raczej nastal czas na stack kreatynowy i kolejne 3 miechy. Caly czas dziala "muscle memory", wiec powrot do formy powinien byc szybki i latwy na misce i suplach. Wiadomo ze sie od razu by chcialo, ale imo bez sensu - nie wykorzystasz potencjalu cyklu, cierpliwosci

Po tygodniowej przerwie od siłowni zamierzam zmienić plan :) Od 10.11.2014 r będę ćwiczył takim o to planem: 1 Klatka, barki - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4s x 8-12 - Wyciskanie hantli na ławce 4s x 8-12 - Rozpiętki 7s x 8-12 - Wyciskanie hantli [...]

Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam. Dzięki bardzo za odpowiedź :). Zastanawiam się jednak, czy siły w rękach wrócą czy coś sobie zrobiłem. Jak pisałem [...]

te Twoje "suple" to odzywki, ktore powinny byc uzupelnieniem diety, ktora jest najwazniejsza po 3 miesiecznej przerwie moglbys zrobic miesiac lekkiego treningu (np. act) ... co do planu... kaltka dwa razy w tygodniu, a nog nie ma w ogole??

ja nie prowadzilem, ale teraz po wakacyjnej przerwie mam zamiar zaczac g4bb3r

[...] wrócic jeszcze do dawnej formy? Nie chodzi mi tu o odpowiedzi typu WSZYSTKO JEST MOŻLIWE jak sie chce tylko o to czy nie uszkodze się? Ponoc jak sie kiedys bylo rozciagnietym to pozniej jest latwiej wrocic do formy. Na dzien dzisiejszy po 2-3 dniowej przerwie tak mnie napier***** na laczeniach kosci udowych z biodrem, ze troche zlapalem parakse.